TikTok의 "수줍은 소녀" 운동 트렌드는 귀하의 체육관 불안을 도울 것입니다

적합

매트와 코너만 있으면 됩니다.

낯선 사람 앞에서 운동하는 것은 동기를 부여할 수도 있고 피를 식힐 수도 있습니다. 후자에 속하고 체육관에서 사람들의 시선을 받는 것이 싫다면 TikTok의 수줍은 소녀 운동 트렌드가 당신을 위한 것입니다.

TikTok에는 수줍은 소녀 운동에 대한 조회수가 4억 8백만 회 이상 있는데, 이는 체육관에 대한 불안감, 즉 운동할 때 눈에 띄지 않게 유지하려는 욕구가 매우 현실적임을 보여줍니다. 이 비디오 중 하나를 클릭하면 일반적인 운동처럼 보이는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 운동을 하는 사람은 체육관에 있음에도 불구하고 혼자입니다. 그게 요점입니다. FitTok의 수줍은 소녀 커뮤니티는 낯선 사람을 지나쳐 행진하거나 웨이트 기구에 팔꿈치를 대고 다가가는 것을 원하지 않는 사람들에 관한 것입니다. 대신 그들은 집으로 돌아오기 전에 혼자 운동을 할 수 있는 구석에 가게를 차리는 것을 선호합니다.

이것이 이상적인 운동 시나리오처럼 들린다면 확실히 혼자가 아닙니다. AFAA 인증 피트니스 강사인 Alayna Curry는 "특히 운동이 처음이거나 새로운 장소를 시도할 때 체육관에 가는 것에 대해 긴장감을 느끼는 것은 완전히 정상입니다."라고 말합니다. 체육관 불안이 있으면 다른 사람들이 당신을 판단하는 것을 걱정할 수도 있다고 그녀는 말합니다. 아니면 체육관에 있는 엄청난 양의 장비, 특히 사용법을 모르는 기계에 압도당할 수도 있습니다. 수줍음의 이유가 무엇이든, TikTok의 운동 트렌드는 땀을 흘리는 동안 안전함과 안정감을 느끼는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

운동할 때 편안함을 느끼는 것 외에도 체육관에서 개인 공간을 확보하는 이면의 아이디어는 시간이 지남에 따라 자신감을 키우는 데 도움이 되는 것입니다. Curry는 Bustle에게 "몸이 더 편안해지고 특정 운동이 어떤 근육에 작용하는지 알게 되면 체육관의 더 많은 부분을 탐색할 준비가 되었다고 느낄 수 있습니다"라고 말합니다. 그럴 때는 로잉머신으로 모험을 떠나거나, 바벨을 이용한 몇 가지 데드리프트를 시도하거나, 마음에 든다면 그룹 피트니스 수업을 들을 수도 있습니다. 수줍은 소녀의 운동에 대한 자세한 내용을 읽어보고 직접 시도해 보세요.

기본적으로 수줍은 소녀 운동의 핵심은 체육관의 한 곳에서 자신을 유지하는 것입니다. Curry는 "한 구석에 머무르면 많은 사람들을 만나거나 교류할 가능성이 줄어듭니다."라고 Curry는 말합니다. 이는 불안감이 극에 달할 때 큰 안도감을 줄 수 있습니다. 추가 시크릿 효과를 위해 헤드폰을 가져오고 모자를 쓸 수도 있습니다.

운동 자체는요? 원하는 것은 무엇이든 할 수 있지만 수줍은 여성의 운동은 일을 단순하게 유지하는 경향이 있습니다. "코어 운동, 가슴 프레스, 로우, 스쿼트, 런지 등 한 곳에서 할 수 있는 기본 사항에 집중하면 더 높은 부하에서 장비를 사용하거나 보다 역동적인 동작을 시도하기 전에 견고한 기반을 구축할 수 있습니다."라고 Alison Roessler는 말합니다. , 근력 및 컨디셔닝 전문가입니다. 또한 공간을 많이 차지하지 않으며 장비도 많이 필요하지 않으므로 웨이트 랙까지 걸어가기가 불안할 때 이상적입니다.

수줍은 소녀 운동 정보를 찾고 있다면 TikTok을 스크롤하세요. 아니면 덤벨 세트를 들고 매트를 펴고 커리의 전신 루틴을 수행해 보세요. 각 운동을 10회 반복하고 체육관의 작은 구석에서 3회 반복하세요.

출처:

AFAA 인증 피트니스 강사 Alayna Curry

Alison Roessler, 근력 및 컨디셔닝 전문가