StairMaster 혜택: Stair Climber 기계 사용의 10가지 특전

StairMaster는 계단 오르기를 모방한 유산소 장비입니다. 하체와 코어 근육을 목표로 하는 저강도, 고강도 운동을 제공합니다.

StairMaster 세션은 특히 하체의 칼로리를 소모하고 근력을 키우는 훌륭한 방법입니다. 이 기계는 계단 오르기를 모방하여 여러 근육 그룹을 작동시키는 강렬한 운동을 할 수 있게 해줍니다.

몸을 보호하면서 체력을 한 단계 높일 준비가 되었다면 StairMaster는 모든 체력 수준의 사람들에게 이상적인 선택입니다. StairMaster 운동의 다양한 이점에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

StairMaster는 계단 오르기 동작을 시뮬레이션하도록 설계된 운동 기계입니다. 많은 사람들이 심혈관 건강을 개선하고 힘을 얻는 데 도움이 된다고 맹세합니다.

이 고정식 기계에는 손잡이를 잡고 계속해서 올라갈 수 있는 회전 계단이 있습니다. 수직 런닝머신을 생각해 보세요. 속도를 조절하고 지속시간을 선택할 수 있습니다.

StairMaster는 강렬한 심장 강화 운동을 제공하고 대퇴사두근, 둔부, 햄스트링 및 종아리를 운동시킵니다. 또한 균형과 안정성을 위해 코어 근육과 고관절 굴근을 사용해야 복근 강화에 도움이 될 수 있습니다.

계단 오르기 대세에 동참해야 합니까? 결정을 내리는 데 도움이 되는 10가지 이점은 다음과 같습니다.

그 계단을 파쇄하면 심장 건강이 향상됩니다. StairMaster는 강렬한 심장 강화 운동입니다. 즉, 혈액이 몸 전체로 순환되도록 하여 혈액 순환과 산소 전달을 개선합니다.

계단을 오를 때 몸은 평지에서 걸을 때보다 더 열심히 일하게 됩니다. 왜냐하면 계단을 오를 때마다 중력에 대항하여 밀어내야 하기 때문입니다. 노력이 증가하면 근육에 산소가 풍부한 혈액을 충분히 공급하기 위해 심장이 더 빨리 뛰게 됩니다.

다른 근육과 마찬가지로 심장도 도전할 때 더 강해집니다. 즉, 계단 오르기는 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액 지방과 혈압을 감소시킵니다. 윈윈!

500칼로리를 소모하려면 몇 번의 계단 오르기 세션이 필요합니까? 체중과 강도에 따라 단 한 번의 세션으로 수백 칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다! 더 빨리 오르고 주간 운동 루틴에 더 많은 계단 오르기 세션을 포함할수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

대부분의 기계에는 칼로리 계산기가 내장되어 있어 각 세션에서 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지 알려줍니다.

대퇴사두근 또는 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 4개의 근육 그룹인 반면, 햄미는 대퇴사두근과 함께 작동하는 뒤쪽의 3개 근육입니다. 이들은 계단 오르기의 핵심 근육 그룹으로, 각 단계를 오르는 데 도움이 됩니다.

대퇴사두근은 무릎 관절을 확장하고 햄스트링은 무릎을 구부립니다. 따라서 계단 오르기는 매 걸음마다 계단에서 멀어지면서 이러한 근육이 엄청난 범위의 운동을 하도록 합니다.

꾸준한 계단 오르기는 또한 대퇴사두근과 대퇴사두근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 언덕을 달리거나 걸을 때, 심지어 소파에서 일어날 때에도 더 많은 힘과 속도를 얻을 수 있습니다!

계단을 오르기 위해 다리를 들어올릴 때마다 둔근과 종아리에 힘이 가해집니다. 둔근은 엉덩이를 움직이고 지지하는 데 도움이 되는 세 개의 엉덩이 근육 그룹입니다. 계단 기계에서 밟는 각 단계에 전력을 공급하기 때문에 계단 오르기에 필수적입니다.

종아리 또는 종아리 근육은 다리 뒤쪽에 있는 두 개의 근육으로 중력에 맞서 밀어 올리는 역할을 합니다. 계단 오르기는 종아리도 강화하여 건강해 보이고 고르지 않은 지형에서 달리거나 걸을 때 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

계단 오르기는 체중 부하 운동으로, 체중을 들어올리는 운동입니다. 이는 뼈에 스트레스를 가해 새로운 뼈의 성장을 자극하고 골밀도를 증가시킵니다. 결과적으로 규칙적인 계단 오르기는 나중에 골다공증과 골절의 위험을 줄일 수 있습니다.

계단 오르기에서는 계단을 오르는 동안 균형을 유지해야 합니다. 몸을 안정적으로 유지하고 동작을 제어하려면 코어 근육과 고관절 굴곡근을 사용해야 합니다.